Вода составляет до 70% веса нашего тела. Кровь, лимфа, пищеварительные соки, моча и пот – все эти жидкости организма зависят от достаточного потребления воды. Она выполняет ряд ключевых функций: удаляет отходы, транспортирует питательные вещества, помогает пищеварению и регулирует температуру тела. Недостаток жидкости напрямую влияет на нашу физическую и умственную работоспособность.
Какое количество жидкости нужно пить?
Количество выпиваемой жидкости должно быть в соответствии с потребностями человека. Возраст, физическая активность, состояние здоровья и окружающая среда — все это играет роль. Чистая вода должна быть основой здорового питьевого режима. Она не содержит калорий, сахара и ненужных химических добавок.
Минеральные воды
Минеральные воды добываются из природных источников и богаты полезными для организма минералами – особенно магнием, натрием и кальцием. Минеральные воды фильтруются горными породами, и их состав долговременно стабилен. По сравнению с обычной водой, минеральные воды содержат широкий спектр минеральных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
Правильный питьевой режим
Следует уделять особое внимание правильному питьевому режиму, особенно при высоких температурах наружного воздуха, во время физически тяжелой работы или занятий спортом. В такие моменты потеря жидкости из-за потоотделения выше. С потом наш организм теряет не только жидкость, но и необходимые минералы. Обычной воды для этого недостаточно, поэтому желательно иногда пить минеральную воду.
Выбор минеральной воды
Между родниковыми и природными минеральными водами следует выбрать ту, которая подойдет именно вам в соответствии с вашим состоянием здоровья и образом жизни. Минеральные воды различаются по минерализации:
- Слабо и умеренно минерализованные воды (до 1000 мг/л) — для ежедневного употребления.
- Высокоминерализованные воды (более 1500 мг/л) — после физических нагрузок для быстрого восполнения минералов, потерянных с потом.
Заключение
Правильный питьевой режим – залог хорошего здоровья и самочувствия. Сочетание чистой воды и природных минеральных вод является оптимальным для поддержания баланса организма. Пейте регулярно и помните, что сбалансированное потребление минералов укрепит ваше физическое и психическое состояние.
Рекомендуемое количество минеральной воды может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, диеты и общего состояния здоровья. Минералы также можно получать из различных продуктов питания: кальций — из молочных продуктов, магний — из орехов и бобовых, натрий — из соли и обработанных пищевых продуктов, калий — из фруктов и овощей.
Источник: https://zhinka.in.ua/