Шалений ритм життя, стрес, нерви та інше – все це призводить до погіршення загального стану та набору ваги. Саме тому здоровий спосіб життя вибирає дедалі більше людей. Щоб підтримувати себе у чудовій формі, пропонуємо Вам займатися фітнесом. У цій статті ми зупинимося на важливих моментах, які допоможуть Вам зробити тренувальний процес більш цікавим та ефективним.
1. Бажаний результат не з’являється швидко
Звичайно, все залежить від вихідного стану Вашого тіла, особливостей статури, ваги, віку. Але в жодному разі не варто мати хибні надії на досягнення бажаного результату за лічені тижні. Перші результати Ви помітите через 2-3 місяці, оточуючі – не раніше ніж за півроку.
Регулярні тренування + грамотно підібране харчування = запорука отримання чудового результату.
Крім того, тренери Jaipur Wellspace рекомендують поєднувати силові та кардіо тренування. При цьому у якості кардіо навантаження можуть виступати прогулянки на свіжому повітрі. Наші тренери допоможуть Вам поставити правильні цілі та докладуть зусиль для того, щоб Ви змогли досягти максимально гарної форми за своїх вихідних даних.
2. 5-7 персональних тренувань – це достатня кількість
Ми звикли думати, що персональні тренування дозволяє швидше отримати результат, за яким ми прийшли у тренажерний зал (Дніпро). Насправді так і є. Тренер складе індивідуальний план тренувань, поставить техніку виконання вправ. Як правило, для цього вистачає 5-7 персональних тренувань. Далі Ви можете займатися самостійно.
Однак при цьому – заняття з тренером – це більш цікаво, різноманітно та ефективно. Крім цього, у Вас є додаткова мотивація.
3. Запорука отримання результат – виконання базових вправ
Деякі тренери нехтують базовими вправами і насичують тренувальний процес різними ізолюючими вправами на різні групи м’язів. Це більшою мірою прийом для того, щоб довше тримати Вас біля себе. Важливо знати і розуміти, що завдяки базовим вправам будується м’язовий корсет. Віджимання, присідання, випади та інше – ті базові вправи, які дозволяють досягти хорошого результату.
Базові вправи також характеризуються різною ефективністю. Тому важливо зрозуміти, на які з них краще відгукуються Ваші м’язи. Наприклад, комусь потрібні присіди, комусь випади. Розібратися у цьому допоможе тренер.
4. Спортивне харчування – це зовсім не обов’язково
Ті, хто вирішив змінити свій спосіб життя, включати до нього регулярний тренувальний процес, упевнені у чарівній силі спортивного харчування. Воно зовсім не обов’язкове. Достатньо урізноманітнити та грамотно скласти свій раціон.
Правильне харчування у комплексі з регулярними тренуваннями у перспективі дадуть вам гарну фігуру без спортивного харчування.
5. Одними тренуваннями Ви не зможете позбутися целюліту
Багато хто вже зрозумів, що антицелюлітна косметика – це лише маркетинг. Але при цьому залишилися такі, які переконані, що регулярних фізичних навантажень достатньо для того, щоб назавжди забути про целюліт. Це зовсім так. Одного тренувального процесу недостатньо. Тільки якісні тренування у поєднанні з грамотним раціоном дозволять усунути целюліт або зробити його менш вираженим.
6. Бажаєте гарний прес? Для цього не обов’язково його постійно качати
Качати прес на кожному тренуванні не обов’язково. Звертаємо Вашу увагу, що м’язи живота отримують достатньо навантаження під час базових вправ. Саме тому досить одного тренування на прес на тиждень.
7. Пілатеса, йоги, танців мало для рельєфного тіла
Для отримання гарного рельєфного тіла потрібні м’язи. Формуються вони лише під час силових тренувань. Тому пілатес, йога, різні танцювальні напрямки – це відмінний додаток до тренажерного залу, але ніяк не заміна.
8. Не можна багато тренуватися і мало їсти
У всьому має бути міра. Тому впадати в крайнощі – тренуватися до знемоги і при цьому мало їсти зовсім не рекомендовано. У цій ситуації замість отримання бажаного результату Ваш організм може відповісти уповільненням метаболізму і перемикнутися на режим заощадження енергії.
Фітнес у Дніпрі
Jaipur Wellspace – сучасний фітнес-центр у Дніпрі, в якому Вам допоможуть отримати гарну фігуру. Головне – це регулярні та постійні тренування. Постійність – це 90% вашого успіху. Якщо Ви будете регулярно займатися, ходити пішки і дотримуватися здорового раціону харчування, то успіх Вам забезпечений. А ми Вам у цьому допоможемо.